Marie-Eva Epin

Pendant longtemps, j’ai vécu avec des douleurs menstruelles importantes, des règles abondantes, des cycles irréguliers, un syndrome prémenstruel marqué (SPM) et un syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Je sais aujourd’hui que je suis loin d’être la seule à traverser ce type de difficultés.

J’ai essayé de nombreuses choses pour soulager ces symptômes : huiles essentielles, tisanes, bouillotte, différentes approches naturelles… sans résultats durables. À un moment, j’ai choisi de prendre une contraception hormonale afin de « mettre tout cela au repos ». Si cela a pu apporter un soulagement temporaire, j’ai rapidement ressenti que cette solution ne répondait pas à ce dont mon corps avait réellement besoin. Après plusieurs années, j’ai décidé d’arrêter les hormones et de reprendre mes recherches, avec l’envie de trouver une approche plus respectueuse de mon rythme et de mon fonctionnement.

La découverte de la danse hormonale Aviva

C’est dans ce contexte que j’ai découvert la méthode Aviva, une approche corporelle basée sur le mouvement, développée par Aviva Steiner, danseuse et physiothérapeute. Cette méthode propose une série de mouvements spécifiques visant à soutenir l’équilibre hormonal de manière naturelle.

Ce qui m’a profondément marquée, c’est la différence de posture que cette méthode m’a proposée. Jusqu’alors, face aux douleurs et à la fatigue, j’avais tendance à adopter une approche très reposante, voire passive : me recroqueviller sur le canapé, en boule, en pensant que ce repos allait être salvateur. En réalité, plus je m’immobilisais, plus je me sentais lourde, vidée d’énergie, et parfois même plus douloureuse encore.

La méthode Aviva m’a fait découvrir une autre voie : une approche dynamique, consciente et respectueuse du mouvement, même dans les périodes de vulnérabilité. Elle m’a montré que je pouvais remettre du mouvement là où tout semblait figé, et surtout que je pouvais reprendre une forme de pouvoir sur mon énergie et ma santé, plutôt que de subir ces fluctuations comme une fatalité. Cette prise de conscience a profondément changé ma perspective.

Souhaitant comprendre la méthode à la source, je me suis formée auprès de femmes issues de cette lignée de transmission. J’ai participé à un premier atelier de quatre heures, au cours duquel j’ai découvert les 18 mouvements de base, pratiqués sur une durée d’environ 32 minutes. Dès les premières pratiques, j’ai ressenti un travail profond dans la région du bassin, ce qui m’a donné l’élan de poursuivre.

J’ai ensuite pratiqué la méthode de manière régulière, en général deux fois par semaine, parfois en adaptant avec des exercices spécifiques selon les périodes. Progressivement, j’ai observé des changements notables dans mon cycle et dans mon ressenti global.

Avant / après : une évolution progressive

Avant la pratique de la méthode Aviva, mes cycles se caractérisaient par plusieurs jours de règles abondantes, accompagnées de douleurs importantes, de fatigue intense, de nausées et d’un syndrome prémenstruel très présent. Ces périodes étaient souvent synonymes de repli, de ralentissement forcé et d’un inconfort profond.

Avec le temps et la régularité de la pratique, mon vécu a évolué. Mes règles se sont raccourcies et sont devenues plus supportables, les douleurs se sont atténuées, et mon énergie générale s’est améliorée. J’ai également constaté un apaisement du syndrome prémenstruel et une relation plus stable et plus sereine à mon corps.
Ces évolutions ne se sont pas faites du jour au lendemain, mais dans la durée, au fil de la pratique et de l’écoute.

Une approche globale et complémentaire

En parallèle de la pratique de la méthode Aviva, j’ai également fait le choix d’adopter une approche plus globale et plus douce envers mon corps. J’ai progressivement adapté mon alimentation et surtout été accompagnée par une complémentation en micronutrition, afin de prendre en compte certaines carences qui, avec le recul, contribuaient à créer ou à amplifier mes symptômes.

C’est en combinant ces différentes approches — le mouvement, une meilleure écoute du corps, l’alimentation et la micronutrition — que j’ai pu avancer vers un cycle plus harmonieux. Aujourd’hui, je vis ces fluctuations non plus comme une contrainte à subir, mais comme un rythme naturel à comprendre et à respecter. Je me sens désormais plus stable, plus ancrée, et profondément réconciliée avec mon corps de femme.

De l’expérience personnelle à la transmission

Cette expérience a transformé ma relation à mon corps et à ma santé. Elle m’a aussi donné l’envie d’aller plus loin dans la compréhension de cette méthode et dans sa transmission. Travaillant déjà dans le domaine du mouvement et du soin corporel, j’ai naturellement choisi de me former pour devenir enseignante de la méthode Aviva.

J’ai suivi une formation de 70 heures, répartie sur trois modules entre 2019 et 2020, afin de pouvoir transmettre cette pratique de manière rigoureuse, respectueuse et adaptée à chaque femme.

Une invitation à l’écoute et au discernement

La méthode Aviva n’est pas une solution miracle et ne remplace en aucun cas un suivi médical ou gynécologique. Elle s’inscrit pour moi dans une démarche d’accompagnement, de prévention et d’autonomie, permettant à chacune d’explorer une relation plus consciente à son corps, à son énergie et à son cycle.

Si cette approche résonne pour vous et que vous souhaitez en savoir plus, n’hésitez pas à me poser vos questions.

Le mouvement est une ressource précieuse.
Marie-Eva