La méthode Aviva est une méthode naturelle visant à réguler les désagréments liés au cycle hormonal des femmes. En fonction de la cause des problèmes, elle permet d’améliorer voire de faire disparaître certains symptômes tels que : les cycles irréguliers, crampes menstruelles, retard de règles, aménorrhée, syndrome prémenstruel (SPM), syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), infertilité, endométriose, fibrome, libido, pré-ménopause, incontinence, etc… Cependant la méthode Aviva n’est pas une pilule magique avec des solutions miracles. C’est une méthode naturelle qui demande de l’implication, du temps et parfois des changements profonds de son mode de vie, mais les résultats sont bien réels et durables. C’est une méthode d’accompagnement et de prévention, elle ne remplace pas votre suivi gynécologique et/ou médical, mais elle permet de s’affranchir ou d’améliorer certains traitements et de limiter les opérations.

Qu’est-ce que la méthode Aviva ?

La méthode Aviva est basée sur des enchaînements de mouvements spécifiques, chorégraphiés sous forme de danse, qui se pratique en musique. La méthode de base comporte 18 mouvements qui s’effectuent en 32 minutes, sans interruption. La pratique de la méthode de base, 2 fois par semaine, suffit généralement à régulariser vos symptômes, mais dans certain cas elle doit être complété par d’autres séries spécifiques (pour l’ovulation, pour l’incontinence, pendant la grossesse, pour la remise en forme après un accouchement, ou pour les hommes). Ces mouvements favorisent la circulation dans l’ensemble de la région du bassin, stimulent et régulent la production d’hormones naturelles, renforcent la musculature profonde, soulagent et libèrent les tensions musculaires, génèrent de la chaleur interne, augmentent le niveau d’énergie et équilibrent le système nerveux. 

A qui s’adresse la méthode Aviva ?

La méthode Aviva s’adresse à toutes les femmes, de tout âge et de toute origine, qu’importe leurs histoires ou leurs problèmes. Cette forme de danse est avant tout une aventure de sororité. Cette méthode peut également être adaptée pour hommes ayant des soucis de fertilité réduite, de troubles de la prostate ou de dysfonctionnement érectile. La série de mouvements sera cependant spécifique et différente de celle des femmes.

Y a t’il des contre-indications ?

Même s’il s’agit d’une méthode douce, la méthode Aviva n’est cependant pas recommandée dans certaines situations particulières :

• en cas de cancer avéré ou suspecté ;
• suite à une embolie il est préférable de demander l’avis du médecin ;
• en cas de fibrome causant des saignements trop abondants, la méthode peut être pratiquée uniquement sous contrôle médical régulier ;
• en cas de saignements irréguliers ou trop abondants durant les règles, la méthode peut être pratiquée mais sous contrôle médical régulier ;
• en cas de port de dispositif intra-utérin (stérilet), la méthode peut être pratiquée avec une intensité modéré et sous contrôle médical régulier ;
• suite à une insémination ou fécondation in vitro (FIV) il est préférable d’attendre les résultats de l’intervention pour reprendre la pratique de la méthode Aviva.

En cas de doutes n’hésitez pas à demander un avis médical ou à me poser des questions.

Les origines de la méthode Aviva

La méthode Aviva a été développée en 1966 par Aviva Gabriella Steiner après 28 ans de recherche et de travaux pratiques. Née en 1930 en Hongrie, Gabriella Fazekas grandi dans une famille de grands athlètes. Les horreurs de la guerre la rendent orpheline et elle sera envoyée en Palestine. C’est en Israël qu’elle recevra le nom « Aviva » qui signifie printemps, puis elle se fera appeler Aviva Steiner à la suite de son mariage.

Tout au long de sa vie Aviva fut passionnée par la pratique physique et elle devint une ballerine reconnue à Tel-Aviv. Mais sa formation est vaste, en plus d’être diplômée de l’école supérieure d’éducation physique de Jérusalem et danseuse professionnelle, elle est physiothérapeute, gymnaste, yogi, et a étudié l’anatomie à l’université de médecine.

Pendant de nombreuses années, elle a cherché une technique naturelle de contraception par le mouvement, mais en vain. Elle a donc abandonné ses recherches pendant 10 ans pour se consacrer à l’enseignement de différentes pratiques physiques. Pendant ses cours, elle a pu constater les effets importants de la pratique physique et de certains mouvements sur le cycle des femmes (comme par exemple le déclenchement des règles), ce qui l’a incité à reprendre son travail de recherche. Au fil du temps et des retours d’expérience, elle a élaboré, millimétré, chorégraphié, chaque mouvement et ses effets pour façonner la méthode Aviva.

La Méthode Aviva n’a cessé d’être transmise (notamment par Livia Toht qui ramena la méthode en Europe) et améliorée au cours du temps, des enseignements, des avancées scientifiques et des rencontres avec des spécialistes, notamment des kinésithérapeutes et des gynécologues. Il existe actuellement un réseau international appelé « Aviva Netzwerk » qui regroupe les formatrices et enseignantes de la méthode et permet de se tenir informer et de répondre à vos questions grâce à l’expérience de nombreuses femmes.

Venez pratiquer !

Les 18 mouvements de base s’apprennent au cours d’un atelier de 4h à la suite duquel vous pouvez pratiquer de façon autonome grâce à l’enseignement, aux supports de cours et à la musique. Je vous propose des cours et ateliers collectifs de la méthode Aviva sur Strasbourg ou en Alsace et en ligne. Retrouvez les dates, heures et lieux des cours collectifs ici ou n’hésitez pas à me contacter via le formulaire.

Vous n’êtes pas localisé en Alsace, vous voulez apprendre en présentiel ? Trouvez un.e professeur.e de la méthode Aviva certifié par le réseau Aviva Network ici.

Atelier d’initiation à la méthode Aviva (atelier de groupe en présentiel):

La méthode Aviva se transmet par l’intermédiaire d’une femme formé à enseigner la méthode Aviva au cours d’un atelier de 4h.

L’atelier coûte 90€ (70€ tarif réduit) et il contient :

• les 4h de formation à la méthode de base,
• la musique en mp3 pour pratiquer chez soi,
• une fiche résumant les exercices,

Programme d’un atelier de 4h (à titre indicatif) :

• 1h : Théorie sur la méthode Aviva et la zone de travail;
• 1h30 : Pratique des 18 exercices de la méthode de base;
• 32 minutes : Enchaînement en musique des 18 exercices de la méthode de base;
• 20 minutes : Relaxation – médiation guidée; 
• 20 minutes : Echanges et discussion;

Matériel à emmener le jour de l’atelier :

• Un tapis de Yoga ou assimilé;
• Des vêtements souples et confortables, si possible près du corps;
• Une paire de chaussettes chaudes (sans antidérapant);
• Un plaid ou une étole pour vous couvrir à la fin de la pratique;
• Un carnet et un stylo pour prendre des notes.

Atelier d’initiation à la méthode Aviva (atelier individuel ou duo par visio)

Vous habitez loin, ou vous n’êtes pas disponible pour les ateliers de groupe ?

Je propose de vous initier à la méthode Aviva par visio en individuel (pour 1 ou 2 personnes).

L’atelier contient :

• 170€ – les 2h30 de formation à la méthode de base (en visio),
• la musique en mp3 pour pratiquer chez soi,
• une fiche résumant les exercices (par envoie postal),
• 55€ – cours de revision de 1h (en visio) pour pratiquer les mouvements et repondre a vos queqtions avant votre autonomie total dans la pratique
• Un suivie personnalisé par mail/téléphone/visio pour répondre à vos questions

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