La méthode Aviva est une approche corporelle naturelle, basée sur le mouvement, qui vise à accompagner les femmes dans la régulation des déséquilibres liés au cycle hormonal. Elle s’adresse aux femmes souhaitant mieux comprendre leur corps, soutenir leur santé féminine et retrouver plus de confort, de vitalité et d’autonomie dans leur quotidien.
Je vous propose une formation complète à la méthode Aviva en ligne, accessible partout dans le monde. La formation est actuellement proposée en langue française, et s’adresse notamment aux femmes vivant en France, au Canada ou à l’étranger (expatriées, francophones). Ce programme vous permet d’apprendre la méthode pas à pas, à votre rythme, grâce à des cours guidés, des explications détaillées et des supports pédagogiques clairs. L’objectif est de vous transmettre les bases nécessaires pour pratiquer de manière autonome, en toute sécurité, tout en restant à l’écoute de votre corps.
La méthode Aviva peut accompagner de nombreuses problématiques féminines telles que les cycles irréguliers, les douleurs menstruelles, le syndrome prémenstruel (SPM), l’aménorrhée, le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), l’endométriose, les troubles de la fertilité, la baisse de libido, la pré-ménopause, l’incontinence ou encore certains fibromes.
Cependant, la méthode Aviva n’est pas une solution miracle. C’est une méthode naturelle qui demande de l’implication, de la régularité et parfois des ajustements dans son mode de vie. Elle s’inscrit dans une démarche de prévention et d’accompagnement global, en complément — et non en remplacement — d’un suivi médical ou gynécologique. Les effets observés peuvent être progressifs, mais ils sont souvent durables.
Qu’est-ce que la méthode Aviva ?
La méthode Aviva repose sur des enchaînements de mouvements spécifiques, chorégraphiés sous forme de danse et pratiqués en musique. Ces mouvements ont été conçus pour agir de manière ciblée sur la région du bassin, en lien avec le système hormonal, musculaire et nerveux.
La méthode de base comprend 18 mouvements, réalisés de façon fluide et continue sur une durée d’environ 32 minutes, sans interruption. Une pratique régulière de la méthode de base, en général deux à trois fois par semaine, suffit souvent à soutenir une meilleure régulation des déséquilibres hormonaux.
Dans certains cas spécifiques, cette pratique peut être complétée par des séries adaptées :
- autour de l’ovulation,
- pour l’incontinence,
- pendant la grossesse,
- après un accouchement,
- pour la remise en forme,
- ou pour les hommes (fertilité, prostate, dysfonctionnements spécifiques).
Les mouvements de la méthode Aviva favorisent la circulation sanguine et énergétique dans l’ensemble de la région pelvienne. Ils contribuent à stimuler et réguler la production d’hormones naturelles, à renforcer la musculature profonde, à soulager et libérer certaines tensions musculaires, à générer de la chaleur interne et à augmenter le niveau d’énergie globale. La pratique régulière participe également à un meilleur équilibre du système nerveux.
Une méthode naturelle par le mouvement pour accompagner les déséquilibres liés au cycle hormonal des femmes.
A qui s’adresse la méthode Aviva ?
La méthode Aviva s’adresse avant tout aux femmes, quels que soient leur âge, leur parcours de vie ou leur histoire corporelle. Elle peut être pratiquée à différents moments de la vie d’une femme, que ce soit dans une démarche de prévention, de soutien ou d’accompagnement de problématiques déjà présentes.
Cette pratique repose sur une dimension collective et soutenante, souvent vécue comme une aventure de sororité, où chacune avance à son rythme, dans le respect de ses limites et de ses besoins. Aucune expérience préalable en danse ou en pratique corporelle n’est nécessaire.
La méthode Aviva peut également être adaptée aux hommes présentant certaines problématiques spécifiques, notamment en lien avec la fertilité, la prostate ou certains troubles fonctionnels. Dans ce cas, les enchaînements de mouvements proposés sont différents de ceux destinés aux femmes et spécifiquement ajustés.
Y a-t-il des contre-indications à la méthode Aviva ?
Bien que la méthode Aviva soit une pratique corporelle douce et progressive, elle n’est pas recommandée dans certaines situations spécifiques ou nécessite un avis médical préalable.
La pratique de la méthode Aviva est déconseillée ou à adapter dans les cas suivants :
- en cas de cancer avéré ou suspecté ;
- suite à une embolie, il est préférable de demander l’avis de votre médecin ;
- en cas de fibrome entraînant des saignements très abondants, la méthode peut être pratiquée uniquement sous contrôle médical régulier ;
- en cas de saignements irréguliers ou très abondants pendant les règles, la pratique est possible mais nécessite un suivi médical ;
- en cas de port d’un dispositif intra-utérin (stérilet), la méthode peut être pratiquée avec une intensité modérée et sous contrôle médical ;
- suite à une insémination ou une fécondation in vitro (FIV), il est recommandé d’attendre les résultats de l’intervention avant de reprendre la pratique.
En cas de doute, n’hésitez pas à demander l’avis de votre professionnel de santé ou à me contacter pour poser vos questions. L’objectif reste toujours de pratiquer dans un cadre sécurisant, respectueux de votre corps et de votre santé.
Les origines de la méthode Aviva
La méthode Aviva a été développée à partir de 1966 par Aviva Gabriella Steiner, après près de 28 années de recherches et de travaux pratiques. Née en 1930 en Hongrie sous le nom de Gabriella Fazekas, elle grandit dans une famille de grands athlètes. Les événements tragiques de la Seconde Guerre mondiale la rendent orpheline et la conduisent à être envoyée en Palestine.
C’est en Israël qu’elle recevra le prénom « Aviva », qui signifie printemps. Elle adoptera par la suite le nom d’Aviva Steiner après son mariage. Passionnée toute sa vie par le mouvement et la pratique corporelle, elle devient une ballerine reconnue à Tel-Aviv.
Pendant de nombreuses années, elle cherche à développer une méthode naturelle de contraception par le mouvement, sans succès dans un premier temps. Elle met alors ses recherches de côté pendant près de dix ans pour se consacrer à l’enseignement de différentes pratiques physiques. C’est au cours de ces années d’enseignement qu’elle observe de manière répétée les effets directs de certains mouvements sur le cycle menstruel, notamment le déclenchement des règles chez certaines femmes.
Ces observations l’amènent à reprendre ses recherches. Au fil du temps, des retours d’expérience et d’un travail minutieux, elle élabore, affine et chorégraphie chaque mouvement en lien avec ses effets spécifiques, donnant ainsi naissance à la méthode Aviva telle qu’elle est transmise aujourd’hui.
La méthode Aviva a ensuite continué à évoluer et à se transmettre, notamment grâce à Livia Toht, qui a contribué à son introduction et à son développement en Europe. Elle s’est enrichie au fil des enseignements, des avancées scientifiques et des échanges avec des professionnels de santé, en particulier des kinésithérapeutes et des gynécologues.
Il existe aujourd’hui un réseau international, Aviva Netzwerk, qui regroupe les formatrices et enseignantes certifiées de la méthode Aviva. Ce réseau permet de partager les connaissances, de se tenir informé des évolutions de la méthode et de répondre aux questions grâce à l’expérience collective de nombreuses femmes à travers le monde.
Apprendre et pratiquer la méthode Aviva
La méthode Aviva s’apprend de manière progressive et structurée afin de permettre une pratique autonome, régulière et sécurisée. Les 18 mouvements de base sont traditionnellement transmis au cours d’un temps d’apprentissage dédié, permettant de comprendre à la fois la précision des mouvements, leurs intentions et leurs effets sur le corps.Aujourd’hui, je vous propose plusieurs formats pour apprendre et pratiquer la méthode Aviva, en fonction de vos contraintes, de votre lieu de vie et de vos besoins :
- une formation complète en ligne, accessible partout dans le monde (en français),
- et des ateliers en présentiel, proposés ponctuellement sur demande dans la région.
Formation Méthode Aviva en ligne – apprendre à votre rythme
La formation en ligne est le cœur de mon accompagnement autour de la méthode Aviva. Elle a été conçue pour permettre à chaque femme d’apprendre la méthode de manière autonome, progressive et sécurisée, sans nécessité de se déplacer.
Cette formation s’adresse particulièrement aux femmes qui souhaitent :
- apprendre la méthode Aviva à leur rythme,
- pratiquer depuis chez elles, où qu’elles soient dans le monde (formation en français),
- disposer de contenus clairs, structurés et suffisamment détaillés pour pratiquer en toute autonomie,
- avancer sans pression, dans le respect de leur corps et de leurs besoins.
Comment se déroule la formation en ligne ?
- Vous accédez à un programme complet de cours vidéo, avec des explications précises et pédagogiques permettant d’apprendre pas à pas les 18 mouvements de la méthode Aviva.
- Les vidéos détaillent les intentions des mouvements, leurs effets, ainsi que les points de vigilance nécessaires pour une pratique respectueuse et sécurisée.
- L’ensemble des contenus est pensé pour permettre une compréhension fine de la méthode, sans nécessiter systématiquement un accompagnement individuel.
Pour certaines femmes, un temps d’échange individuel peut néanmoins être aidant, notamment pour poser des questions spécifiques, adapter la pratique à une situation particulière ou être rassurée dans sa progression.
👉 Un entretien individuel (téléphonique ou en visio) est donc proposé en option, pour celles qui en ressentent le besoin, sans caractère obligatoire.
L’inscription au programme en ligne est libre et autonome, sans appel préalable requis. Vous choisissez ensuite, en fonction de votre ressenti, si vous souhaitez ou non bénéficier d’un accompagnement individuel complémentaire.
Ateliers Méthode Aviva en présentiel (sur demande)
La méthode Aviva peut également être transmise lors d’ateliers en présentiel, pour les femmes qui souhaitent découvrir ou pratiquer la méthode dans un cadre collectif et incarné.
Les ateliers en présentiel et la formation en ligne sont deux formats distincts, qui peuvent être choisis indépendamment ou combinés selon les besoins et les préférences de chacune. Certaines femmes découvrent la méthode lors d’un atelier, d’autres préfèrent l’apprentissage en ligne, et il est possible d’utiliser la formation en ligne comme support pour approfondir et répéter la pratique après un temps en présentiel.
Les ateliers sont proposés ponctuellement et sur demande, lorsque des groupes sont constitués. Ils peuvent être organisés à Strasbourg, dans la région Grand Est, ou dans d’autres régions selon les demandes.
Si vous souhaitez organiser un atelier de la méthode Aviva en présentiel dans votre région, vous pouvez me contacter afin d’en discuter ensemble.
Mon parcours avec la méthode Aviva
J’ai partagé plus en détail mon cheminement avec la méthode Aviva, la manière dont je l’ai découverte, ce qu’elle m’a apporté personnellement et comment elle s’inscrit aujourd’hui dans mon accompagnement.
Marie-Eva Epin 