Marie-Eva Epin

Mon histoire avec la carence en fer

J’ai toujours eu des règles abondantes, un cycle parfois irrégulier… Au fil des années, cela a eu un impact énorme sur mon énergie. Grâce à la méthode Aviva et à une meilleure alimentation soutenue par la micronutrition, j’ai réussi à réguler mon cycle. Mais étant végétarienne depuis toujours (je ne digère pas les protéines animales), mes réserves en fer se sont petit à petit épuisées, malgré toute l’attention que j’y portais.

J’ai essayé les compléments en fer prescrits… une catastrophe pour moi : douleurs abdominales, crampes, brûlures d’estomac insupportables. Impossible de continuer.

Et puis un jour, c’est une amie qui m’a parlé des injections de fer. Je n’en avais jamais entendu parler. Même mon médecin n’était pas au courant ! Il s’est renseigné et a fini par me les prescrire.

On décrit souvent ça comme une « solution miracle », qui change la vie en trois semaines. Je viens de recevoir ma première injection : pour l’instant c’est assez fatigant, mais je suis curieuse de voir la suite. Je partage cette découverte parce que je me dis que beaucoup de femmes comme moi n’en connaissent pas l’existence. Et quand on est informée, on peut agir dans de meilleures conditions.

Pourquoi la carence en fer touche-t-elle autant les femmes ?

Le fer est un minéral indispensable : il intervient dans le transport de l’oxygène, la production d’énergie, la régulation de l’immunité et même la qualité des cheveux et des ongles. Pourtant, la carence en fer (ou sidéropénie) est extrêmement fréquente, et touche particulièrement les femmes.

Les principales causes

• Menstruations abondantes : chaque cycle peut entraîner une perte de 30 à 80 ml de sang, parfois bien plus.
• Grossesses et accouchements : les besoins en fer augmentent fortement, et une hémorragie post-partum peut vider les réserves.
• Régimes végétariens et végans : même si le fer existe dans le végétal, il est moins bien absorbé que celui d’origine animale.
• Pathologies chroniques : maladies digestives ou inflammatoires qui perturbent l’absorption du fer.

Les symptômes typiques

• Fatigue persistante
• Teint pâle, essoufflement rapide
• Chute de cheveux, ongles cassants
• Irritabilité, troubles de la concentration
• Cycles menstruels encore plus déséquilibrés

Quand la supplémentation orale ne suffit pas

La première réponse à une carence en fer est généralement la prise de comprimés. Mais beaucoup de femmes témoignent d’une mauvaise tolérance digestive : douleurs abdominales, constipation, nausées… Et parfois, malgré plusieurs mois de traitement, la ferritine (réserve de fer) reste insuffisante.

Dans ces cas, les médecins peuvent envisager une autre approche : l’injection ou perfusion de fer.

Les injections de fer : comment ça marche ?

Définition

L’injection de fer (ou perfusion intraveineuse) consiste à administrer du fer directement dans la circulation sanguine. Cela contourne le système digestif et permet une reconstitution rapide des réserves.

Indications médicales

Elles sont proposées lorsque :

• la carence en fer est sévère,
• les comprimés sont mal tolérés ou inefficaces,
• il existe un besoin urgent (grossesse, post-hémorragie),
• ou que l’absorption intestinale est altérée.

Déroulement

• L’injection se fait en milieu médical (souvent à l’hôpital).
• La séance dure de 30 minutes à 2 heures selon le produit utilisé.
• La dose est calculée selon le poids, l’hémoglobine et le déficit en fer.

Effets attendus

• Rapidité : reconstitution des réserves en quelques semaines.
• Amélioration : regain d’énergie, meilleure concentration, réduction de la chute de cheveux.
• Durabilité : parfois plusieurs mois ou années avant une nouvelle carence.

Précautions et effets secondaires

• Prescription obligatoire : diagnostic médical et bilan sanguin indispensables.
• Surveillance : rares réactions allergiques possibles.
• Fatigue post-injection : fréquente dans les premiers jours.
• Suivi : prise de sang quelques semaines plus tard pour contrôler ferritine et hémoglobine.

Carence en fer, cycle menstruel et approche globale

Réguler son cycle

Les règles abondantes sont l’une des principales causes de perte de fer. Des méthodes naturelles comme la méthode Aviva et le flux libre instinctif, peuvent avoir des conséquences sur le flux menstruel, l’équilibre hormonal, et être une aide précieuse en plus du suivie médical classique.

Optimiser son alimentation

Même en étant végétarienne, il est possible de :

• privilégier les légumineuses, lentilles, pois chiches, tofu, spiruline, graines de courge, légumes verts,
• associer ces aliments à de la vitamine C (jus de citron, kiwi, poivron) pour augmenter l’absorption,
• limiter certains inhibiteurs d’absorption (thé, café, excès de produits laitiers).

Micronutrition et hygiène de vie

Un microbiote équilibré, un apport suffisant en vitamines B et C, ainsi qu’une bonne gestion du stress, soutiennent l’assimilation et la stabilité du fer.

Conclusion : s’informer, c’est déjà agir

La carence en fer n’est pas une fatalité. Pourtant, beaucoup de femmes vivent avec une fatigue chronique, une perte de vitalité et des symptômes qu’elles considèrent comme « normaux ».

Découvrir l’existence des injections de fer m’a ouvert une nouvelle voie, que je n’aurais jamais imaginée. Ce n’est pas une solution magique, mais un outil médical efficace quand les autres options ne suffisent pas.

Le plus important, c’est d’oser en parler à son médecin et d’élargir ses connaissances. Parce qu’une fois qu’on sait que des solutions existent, on peut agir plus vite, plus juste, et retrouver une meilleure qualité de vie.

FAQ – Injections de fer et carence

1. Les injections de fer sont-elles douloureuses ?
Non, elles se font par perfusion intraveineuse. L’inconfort est généralement minime, mais une fatigue peut suivre la séance.

2. Combien de temps faut-il pour sentir les effets ?
Les réserves de fer se reconstituent en quelques semaines. Les premiers bénéfices (énergie, cheveux, concentration) apparaissent souvent après 2 à 4 semaines.

3. Est-ce réservé aux femmes ?
Non. Même si les femmes sont plus touchées par la carence en fer, les hommes ou les enfants peuvent aussi en bénéficier selon les indications médicales.

4. Peut-on décider seule de recevoir une injection de fer ?
Non. Une prescription médicale et un bilan sanguin sont indispensables.

5. Est-ce une solution durable ?
Oui. Une injection peut suffire à recharger les réserves pour plusieurs mois, voire années, mais cela dépend du mode de vie et des pertes liées au cycle.