Le cycle menstruel ne se limite pas à des changements hormonaux : il impacte également des structures essentielles du corps comme les fascias, ces membranes de tissu conjonctif qui enveloppent nos muscles, organes, ligaments et articulations. L’étude de Catherina Fede et al. (2019) explore comment les hormones féminines modulent la composition des fascias, en particulier la production de collagène et de fibrilline, deux protéines clés pour leur élasticité et leur résistance.
Les effets des hormones sur les fascias
Les fluctuations hormonales du cycle féminin influencent directement la souplesse et la rigidité des fascias. Voici les principaux points :
- Œstrogène : Cette hormone, dominante en première partie du cycle, stimule la production de collagène de type I, ce qui rend les fascias plus souples et favorise la mobilité.
- Progestérone : Durant la phase lutéale, elle tend à ralentir cette production, provoquant une rigidité accrue des fascias. Cela peut expliquer les raideurs et douleurs musculaires que certaines femmes ressentent durant cette période.
Ces fluctuations peuvent également expliquer les douleurs musculo-squelettiques observées après la ménopause, une période marquée par la baisse des hormones féminines.
Les différentes phases du cycle féminin et leurs impacts sur les fascias
- Phase folliculaire (jours 1 à 14) : L’augmentation de l’œstrogène stimule la production de collagène, rendant les fascias plus souples. Cela se traduit par une meilleure mobilité et une diminution des tensions.
- Ovulation (jour 14) : Le pic d’œstrogène atteint lors de l’ovulation optimise la souplesse des fascias, mais peut provoquer une sensibilité accrue, surtout au niveau du bassin.
- Phase lutéale (jours 15 à 28) : Avec la montée de la progestérone et la baisse de l’œstrogène, la production de collagène diminue, rendant les fascias plus rigides. Cela peut entraîner des douleurs lombaires et pelviennes, ainsi qu’une recrudescence des douleurs chroniques.
- Menstruations : Durant cette phase, les niveaux hormonaux sont bas, provoquant une raideur généralisée et une sensation de fatigue. Les fascias deviennent moins souples, ce qui peut accentuer les douleurs.
Les fascias et le ressenti psycho-émotionnel
Les fascias ne se limitent pas à une fonction mécanique : ils jouent également un rôle important dans notre bien-être émotionnel. Quand les fascias sont tendus ou rigides, cela peut induire des sensations de stress, d’irritabilité ou de déprime. Ces tensions physiques créent une sorte de blocage intérieur, accentuant les émotions négatives. Pour contrer cela, il est essentiel d’offrir de la mobilité aux fascias via des pratiques douces comme le stretching, le yoga ou la fasciathérapie, afin de retrouver souplesse physique et équilibre émotionnel.
Pourquoi prendre soin de ses fascias ?
Maintenir la santé et la souplesse des fascias est crucial pour éviter les douleurs chroniques et améliorer le bien-être général. Étant influencés par les hormones, il est important d’intégrer des pratiques adaptées à chaque phase du cycle, comme la méthode Aviva. Cette approche, basée sur des mouvements spécifiques, vise à renforcer et mobiliser les fascias du bassin tout en stimulant le système hormonal. Cela aide à mieux gérer les fluctuations émotionnelles et à soulager les tensions physiques liées au cycle menstruel. Entretenir la souplesse des fascias permet de prévenir les douleurs, les tensions et l’irritabilité, tout en apportant un bien-être physique et mental.
En conclusion, les fascias sont bien plus qu’une simple enveloppe pour nos muscles : ils sont sensibles aux variations hormonales et influencent notre bien-être physique et émotionnel. Prendre soin de ses fascias à chaque étape du cycle menstruel permet d’améliorer sa qualité de vie et de mieux appréhender les fluctuations hormonales.
Marie-Eva Epin 